Dårlig økonomi og mental helse

I disse Corona-tider kan privatøkonomien få en nedgang, på grunn av permiteringer, mindre oppdragsmengder og ellers lav omsetning, i enkelte bransjer. Det er ingen som går helt upåvirket av situasjonen i verden, noe som gjelder absolutt alle – uansett hvor på lønnsstigen vi ellers befinner oss. 

Småbedrifter var ekstra utsatt i starten av 2020, men nå som vi beveger oss mot slutten, er det tydelig at til og med de største bedriftene, som var mest rustet, også sliter med å holde å ansatte. Denne utviklingen kan påvirke oss enkeltmennesker, som står midt opp i det hele, og mange mister inntekten sin – og må over på dagpenger eller sosialhjelp.

En ny hverdag er det ikke alle som takler like godt. I denne artikkelen skal vi se på noen effekter av å gå arbeidsledig og ellers hvordan en dårligere økonomi kan påvirke oss. Har du muligheten er det smart å starte med sparingen. 

Stress er et vanlig symptom

Et vanlig symptom på dårlig økonomi er stress skal vi tro denne artikkelen i KK.Det kan forklares veldig enkelt. De som kjenner til Maslows behovspyramide, vet vi mennesker har noen basale og fysiologiske behov, før vi vil fokusere på selvrealisering. Hvis vi går opp stegene i denne pyramiden vil vi være tilfredse, men når det går andre veien, kan vi i verste fall oppleve en sterk stressreaksjon, som igjen kan føre til angst og depresjon.

Årsaken til at økonomi og disse behovene henger sammen, er rett og slett, at vi behøver penger til å kjøpe mat, tak over hodet og ellers alt annet som inngår i de mest basale behovene alle mennesker har. Hvis vi mister kontrollen over økonomien vår, er det en andel av oss som vil utvikle depresjon på grunn av dette.

Isolert sett, er ikke dette noe nytt, men når vi ser samfunnet oppleve dette i stor skala, som vi gjør i disse dager, er det grunn til bekymring – mener eksperter.

Hva du kan gjøre

Selv i en økonomisk dårlig situasjon kan du gjøre mange grep, for å ta tilbake kontrollen. Det siste du burde gjøre er å ta opp gjeld for å ha en kortsiktig løsning. Prøv heller å senke forbruket. Leier du? Ja, da kan det kanskje være på tide å flytte i noen billigere. Hvordan du best kan spare, vil være helt individuelt, men det kan ihvertfall lede til en trygghet i hverdagen, at økonomien er under kontroll. 

Du kan lese sparetips på tjenpengeronline.no hvor du også finner andre artikler relatert til privatøkonomi.

Profesjonell hjelp

I en vanskelig situasjon kan det for noen være uoverskuelig. Når stress og depresjon preger hverdagen ,er det noen gange nøldvendig med profesjonell hjelp. Dette kan du få henvisning til gjennom fastlege eller du kan kontakte NAV for videre veiledning i dette.

Jo tidligere du tar tilbake kontrollen og gjør noe med problemet, jo høyere sannsynlighet er det for at du vil bli kvitt stressfaktoren over tid. 

Hvordan mental helse kan påvirke fertilitet

Mental helse - infertilitet

Infertilitet er ikke noe norsk eller forbeholdt den vestlige verden. Dette er et problem i alle kulturer og samfunn, over hele verden. Tallenes tale er klar: flere og flere oppsøker profesjonell hjelp, for å få behandling mot infertilitet, noe som dels skyldes at kvinner prøver å få få barn senere i livet, enn de gjorde for noen tiår tilbake, i tillegg til en større bevissthet og bedre behandling på området.

Det er foretatt studier på dette i utlandet og Norge, som viser en klar sammenheng. Du kan også gjøre noen grep selv, for å dempe symptomene, men dette er noe mange infertile par opplever sammen.

Mentale påvirkninger

Et større fokus på infertilitet, og årsakene, har også fått i gang flere studier på de mentale påvirkningene til fertilitet eller infertilitet. Her har også mental sykdom under lupen, for å se om det er en sammenheng mellom disse to tilstandene, og om det er infertiliteten som øker risikoen for mental sykdom, eller om det går andre veien.

Det som er sikkert, er at infertile par har en større forekomst av symptomer, som gjelder begge i forholdet. Her er det også en sammenheng mellom inntekt, sosial status og kjønn.

Stress ned i hverdagen

Stress kan være en faktor som spiller inn på den mentale helsen. vi har tidligere skrevet om hvordan yoga kan medvirke til å redusere stress, men det er selvfølgelig mye annet som kan gjøre samme nytten. Det kommer litt an på hvilken person du er og hvilke interesser du har. Ideer til aktiviteter kan være å drive med idrett, trene, sosiale sammenkomster, delta i flerspiller på Playstation, du kan også bli med nettcasino.com og spille casinospill.

Hva du gjør er ikke så viktig, men effekten har mye å si. Hvis du aktivt jobber mot å redusere stress, vil du motvirke mange typer sykdommer, som også inkluderer hjerte- karsykdommer.

Hva studiene viser

Stress, depresjon og angst er beskrevet som noen av de mest vanlige konsekvensene av infertilitet. Her er hyppigheten av depresjon estimert til å ligge mellom 15-25%, noe som kan betegnes som en god porsjon. Angst er også høy i infertile par, og ligger på 8-28% av alle par, hvor det er rapportert om betydelig forekomst av angst. Dette er studier foretatt i utlandet.

I Norge er det også laget studier på dette, hvor tallene er noe annerledes, men også betydelige. Du kan lese mer om denne studien her.

Test hvor fertil du er

Selvsjekk selger fertilitetstester til kvinner, som sjekker hormonnivåer, for å se om kvinnen fremdeles er fruktbar. Denne testen er selvfølgelig ment som en veileder, og er produsert av det anerkjente europeiske merket Innovita. 

De fleste kvinner som passerer 30 års alderen, vil oppleve reduserte nivåer av FSH hormonet, som styrer produksjonen av egg. Hvis eggproduksjonen har opphørt, eller er svekket, vil konsentrasjonene av dette nivået være konstant høyt. En kvinne som er ung og eller frisk, vil fra naturens side ha lavere nivåer, fordi kroppen ikke prøver så hardt på å lage egg.

Spill har positive effekter på helsen

En stor del av verden deltar i en form for spill  – hvert år. Det å spille kan ha mange positive effekter på helsen så lenge det ikke tar overhånd selvfølgelig. Som rekreasjon, er gaming, enten det er via laptopen eller konsoll, perfekt for å stresse ned og få tankene over på noe annet. Så lenge et spill, enten det er til Playstation, VR spill, nettcasinoer, eller hva det skulle være, har en positiv effekt på humør og velvære, kan det faktisk gi god effekt.

All forskning peker mot at spill som en hobby, har mange gode effekter, på den mentale helsen og kan motvirke stress og mange andre sykdommer. Så lenge det spilles med måte selvfølgelig. Med en gang spillingen tar overhånd i dagligdagen, er det et faresignal om at du er ved å miste kontrollen. 

Får deg i godt humør

Små Spill, som Angry Birds, og andre mobilspill kan få deg i godt humør og motvirke stress og angst. Spill kan også stryke våre kognitive evner, fordi vi bli utfordret og hjernen må løse vanskelige oppgaver. 

Det gode humøret kan komme av å vinne eller bare utfordringen i seg selv. Dette gjelder ikke bare mobilspill, men alle typer spill, og er også derfor spill we så populært blant både barn og voksne. Her er det store ulikheter i hva som gir oss glede, og det er enormt mange spill på markedet i dag, i alle former og farger.

Mestringsfølelse

Å spille kan gi deg en mestringsfølelse, fordi du klarer å vinne. Spesielt når du spiller mot andre kan dette gi mening, og er et kjent fenomen i forskningsmiljøer.

Mestringsfølelsen kommer av at du klarer å vinne, og det gang på gang. Det er også slik spillene er bygget opp, for at du skal oppleve en slik mestringsfølelse, som vil gjøre du vil spille igjen. Det at du kan prøve deg igjen og igjen, gjør at denne følelsen blir ekstra stor når du først lykkes med å vinne eksempelvis, eller å løse oppgaver i spillet. 

Sosialt med spill

Spill er også sosialt,. Spesielt i de siste årene, er spill hvor du spiller mot andre mer normen enn noe annet, og ikke minst sosialt. Her er det mange eksempler på mennesker, som i mange andre sammenhenger henger etter sosialt, men som får utløp når de spille rmot andre på nett. Dette er  fordi her kan de være hvem de vil være, uavhengig av utseende, språklige funksjoner og eller sosiale koder, som kan være annerledes på nett. 

Når spillingen blir et problem

Når spillingen blir et problem, er det selvfølgelig ikke en positiv ting å gjøre. I enkelte tilfeller kan faktisk spilling ha en negativ effekt på helsen, noe som skyldes overdreven bruk av denne typen aktivitet. Spesielt spill som koster penger kan hurtig påvirke den mentale helsen i negativ forstand. Da er det lurt å ta en pause fra spillingen, noe som gjelder alle, enten det er barn, ungdom eller voksne personer. Dette kan faktisk gjelde spill du aldri hadde trodd kunne bli et problem for den enkelte.

Lær deg å takle stresset i hverdagen

Stress i hverdagen

Hvis du er stresset, er det greit med noen teknikker, som kan holde dette under kontroll. Det kan være det går dårlig i parforholdet, du har valgt å investere i Bitcoin, eller du bare har en stresset hverdag i det hele tatt. Uansett hva som er årsaken, kan en stress føre til en rekke sykdommer, og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom.

Det er noen ganger vanskelig å se det selv, men hvis du begynner å før på en utmattelse og/eller utbrenthet, er du kanskje i faresonen. Da er det på tide å fokusere litt mer på deg selv og ditt velvære, for å få kontroll over stresset og i siste ende bli mer balansert generelt. 

Konsekvenser av for mye stress 

Kroppen din har ikke godt av stress. Det kan påvirke humøret, fordøyelsen og søvnen din, og gå ut over seksuallivet, og få deg til å føle deg utmattet og trist.  

Enkelte endrer også på atferdsmønsteret og blir mer introverte, noe som eksempelvis ende uti mindre sosial kontakt, alkoholmisbruk og depresjon av varierende alvorlighetsgrad. Derfor, er det viktig å snu den negative spiralen, lære av det og skru ned tempoet et par hakk, før kroppen gjør det automatisk. 

Hvordan komme ut av den negative spiralen  

‍For å komme ut av den negative spiralen, er det en del teknikker du kan benytte deg av. Skaper du gode rutiner i hverdagen kan du finne et tempo, som ikke stresser hode og kropp, noe som kan skape balanse. 

Her er det viktig å ha et godt søvnmønster, fordi en god natts søvn kan faktisk gjøre underverker! Forskning viser dårlig søvn kan påvirke blodsukkeret, blodsirkulasjonen, kroppsfettet og kolesterolnivået.  

 Å sette deg daglige mål er også en teknikk som gir gode resultater. Her er tanken, at du skal sette deg mål for dagen, som gir deg en følelse av kontroll og makten over hva som skal prioriteres i hverdagen. Selv om du ikke nødvendigvis har full kontroll på alt som skal skje denne dagen, er ikke dette så viktig. Det som er viktig, er at du setter deg noen mål og fullfører dem. Ikke ta for hardt i, – hele poenget, er at du skal ta tilbake herredømme over ditt eget liv, om enn i små steg. 

En del av livet 

Å føle på presset, er en del av livet for øvrig, men det er kun deg selv som vet hvor tålegrensen går. Mange går med en følelse av at de ikke har kontroll over livet, fordi de forplikter seg til altfor mye. Du er ikke nødt til å si ja til alt på jobben. Kanskje det også er på tide å skifte arbeid? På hjemmefronten kan det være du også trenger endringer. Det kan også være det er mindre stress som skal til for å ordne opp, 

Noen ganger klarer vi ikke alt selv, og da er det nødvendig å oppsøke profesjonell hjelp. Dette behøver ikke å være en lege, men kan også være en terapeut, mentor, Coach eller lignende, som kan guide deg og lære deg teknikker til hvordan du kan mestre stresset i hverdagen. Du kan også bli stresset av om du lurer på, om du er smittet med klamydia.