Hjerteinfarkt er en akutt tilstand som krever rask handling. Kunnskap om tidlige tegn, riktig førstehjelp og praktiske forebyggende tiltak kan redde liv og redusere skade på hjertet. Denne guiden fra Selvsjekk gir deg en oversikt over symptomer, hva du skal gjøre i en nødsituasjon, behandling i sykehus og hvordan du kan forebygge fremtidige hendelser. Hva … Les mer
Hvorfor daglig selvomsorg påvirker psykisk helse God psykisk helse handler ikke bare om å unngå sykdom — det handler om å bygge robuste vaner som gir deg energi, ro og evne til å mestre hverdagens krav. Små, bevisste handlinger hver dag kan redusere stress, forebygge utmattelse og styrke motstandskraften (resiliens). Denne artikkelen gir konkrete, evidensbaserte … Les mer
Selvsjekk – Mindfulness for bedre selvomsorg Mindfulness kan være et enkelt, praktisk verktøy for å styrke egenomsorg, redusere helseangst og gjøre det lettere å ta vare på fysisk og psykisk helse. Denne guiden gir konkrete øvelser, forslag til daglige rutiner og tips for hvordan du kan bruke mindfulness i situasjoner som legebesøk, testing og når … Les mer
Hvorfor velge naturlig hudpleie? Naturlig hudpleie handler ikke bare om å unngå syntetiske ingredienser. Det er en helhetlig tilnærming som setter hudens helse og miljøet i sentrum. En velbalansert, enkel og konsekvent rutine med naturlige produkter kan gi klarere, mer motstandsdyktig hud uten unødvendige tilsetningsstoffer. Grunnprinsipper for en naturlig hudpleierutine Før du hopper på DIY-trender … Les mer
Innledning Seksuell helse er en viktig del av helsen for alle. Mange nøler med å teste seg eller å ta opp temaet med en partner av frykt, skam eller usikkerhet. Denne guiden fra Selvsjekk forklarer hvorfor testing, tydelig kommunikasjon og riktig oppfølging er essensielt for trygg og ansvarlig seksuell praksis. Hvorfor testing og åpen kommunikasjon … Les mer
Smart kondisjonstrening for varig utholdenhet — Selvsjekk God kondisjon er grunnlaget for bedre helse, økt energinivå og bedre livskvalitet. På Selvsjekk ønsker vi å gi praktiske, trygge og moderne råd om hvordan du kan bygge utholdenhet effektivt — enten du er nybegynner eller erfaren. Denne artikkelen forklarer prinsippene bak kondisjonstrening, konkrete økter, og hvordan du … Les mer
Velkommen til Selvsjekk – din guide til å ta ansvar for egen helse. Lungehelse påvirker hverdagen mer enn mange tror: god pust gir energi, bedre søvn og økt livskvalitet. Denne artikkelen gir en moderne, praktisk oversikt over hvordan du kan forebygge, oppdage og styrke lungene med enkle vaner, når du bør oppsøke helsepersonell, og hvor … Les mer
Hvorfor slutte å røyke? Kort og konkret Å slutte å røyke er en av de mest effektive helsetiltakene du kan gjøre. Fordelene starter allerede kort tid etter siste sigarett: blodtrykket faller, pusten blir lettere, og risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft reduseres over tid. For en tydelig oversikt over effektene og helsegevinstene ved å … Les mer
Hvorfor lungehelse betyr noe for alle Lungene er essensielle for livet — de leverer oksygen til kroppen og fjerner karbondioksid. God lungehelse påvirker energinivå, søvn, fysisk aktivitet og evnen til å takle sykdom. Denne guiden fra Selvsjekk gir praktiske, moderne og trygge råd om hvordan du selv kan vurdere lungehelsen, forebygge skader og vite når … Les mer
Innledning: hvorfor åpenhet og handling betyr noe Det kan være vanskelig å ta tak i bekymringer rundt kjønnssykdommer. Skam og usikkerhet gjør at mange venter med å oppsøke hjelp — men rask handling er ofte det tryggeste for både deg selv og partneren(e). Denne guiden gir praktiske råd om hvordan du kan snakke med partner, … Les mer
