Hvordan spill på nettet kan hjelpe mot stress

Noe av det aller viktigste, hvis ikke det aller viktigste man bør være oppmerksom på, er sin egen helse. Det er mange måter å være sunn på, men hvis man ikke har det bra verken fysisk eller mentalt, så er det viktig å gjøre noe med det – men hva kan man gjøre for sin egen helse?

Slapp av med et spill bingo eller Candy Crush

Det er dessverre på ingen måte unormalt å lide av stress. Faktisk øker andelen mennesker som lider av stress hvert år. Det kan være mange grunner til at vi plutselig går ned med stress. Det kan for eksempel være fordi vi har det altfor travelt, fordi vi ikke føler at vi kan takle oppgavene som forventes av oss, eller kanskje noe økonomisk. Uansett hva årsaken er til stresset, kan vi nok alle være enige om at det absolutt ikke er sunt å stresse for mye og for ofte. Det er derfor viktig at du finner ut hva som kan gjøre deg mindre stresset hvis du føler at stressfølelsene begynner å hope seg opp. Det går utover både kropp og sinn når du stresser for mye.

Det er som sagt mange ting man kan stresse over, og det finnes minst like mange gode måter å stresse ned. Mange benytter seg av underholdende spill på nettet, som for eksempel bingo, sudoku, kryssord, Candy Crush eller andre populære spill på nettet.

Øv deg på avslappende yoga

Spill på nettet er morsomme og avstressende, nettopp fordi du fokuserer på noe annet enn det som stresser deg i hverdagen. Som tidligere nevnt i artikkelen, så finnes det uendelig mange måter å få hjernen til å koble av og tenke på noe annet. Sport og idrett er sunt både for hjernen og kroppen, og de fleste er i dag klare over forbindelsen mellom et sunt legeme og et friskt hode. Undersøkelser viser også at nordmenn blir mindre stresset av en tur ute i naturen, noe som bare beviser at mosjon og frisk luft er bra for deg. Yoga har også blitt veldig populært i Norge de siste årene, blant både kvinner og menn. Det kan hjelpe deg med å fjerne negative og ødeleggende tanker, og få deg til å tenke tydeligere. Dessuten er yoga rett og slett bare en god måte å få kroppen og hjernen til å slappe av.

Mange nordmenn lider av stress

Det er som sagt flere og flere mennesker som lider av stress, noe vi ikke minst ser her hjemme i Norge. Nordmenn er generelt en stresset nasjon, noe som går utover både produktivitet og livskvalitet.

Stress kan føre til en sykemelding, slik at du ikke kan være på jobben eller på skolen. Det kan dessuten ofte føles enda mer stressende å være hjemmegående, og det hele blir bare en ond sirkel. Vi anbefaler derfor på det sterkeste at du lytter til kroppen din, og ikke ignorerer mulighetene for å gi hjernen en pause med et spill bingo, poker, Candy Crush eller et helt annet spill på nettet. Du må fra tid til annen slappe av og kose deg. Hvis du merker at du oftere og oftere er stresset, så handler det om å gjøre noe aktivt for å stoppe det hele før det tar overhånd. Det finnes mange muligheter for å undersøke om du har de mest alminnelige stressymptomene, noe du bør benytte deg av hvis du føler du er i faresonen.

Praktiske apper med nyttig informasjon om helse

En app er et praktisk verktøy for de aller fleste forbrukere i dag. Den er enkel å laste ned på mobilen. En app er også lett tilgjengelig. Du har som regel mobilen med deg overalt. For å få best utbytte av en app, bør du bruke tid på å finne en som passer dine behov. I den senere tid har det blitt lansert flere helseapper.

Dette er apper som kan brukes av både helsepersonell og privatpersoner. Når du ikke er i nærheten av en PC, er mobilen et godt alternativ. I dag får du apper som kan brukes i forbindelse med kosthold, trening, helse og sykdommer. Dette er et godt alternativ til deg som stadig er på farten.

Finn en app som passer ditt behov

Det er ikke alltid like enkelt når du har spørsmål vedrørende helse. I slike tilfeller kan det være greit å ha en app tilgjengelig. Ved å laste ned en app kan du få tilgang til nyttig informasjon om helse. Dette kan være en app som bistår med informasjon vedrørende trening, kosthold og andre temaer.

Før du bestemmer deg for hvilken app du skal velge, bør du kartlegge ditt behov. Det er ikke alltid nødvendig å laste ned flere apper. Mange av dagens apper er gratis å laste ned. Derimot kan ikke alle apper lastes ned på både Android og iPhone. Derimot finner du som regel to ulike versjoner av samme app.

En app som skal avsløre sykdommer

Det er gjerne ikke alltid du ønsker å gå til lege, om du har symptomer på sykdom. Det lanseres stadig nye apper som skal bistå deg i forbindelse med helse og sykdom. Du kan blant annet ta bilde av utslett eller andre symptomer, ved bruk av en app. Deretter sender du inn bildet for å få tilbakemelding på hva det eventuelt kan være.

Apper som involverer direkte bruk av lege, koster derimot litt å bruke. Det er heller ikke mulig å utføre fysiske undersøkelser, om dette skulle være nødvendig. Dersom du har mistanke om alvorlig sykdom, anbefales det at du oppsøker lege. En av fordelene med å bruke slike apper, er derimot at du er anonym.

Trendy med praktiske treningsapper

Stadig flere benytter seg av treningsapper i dag. I de senere årene har det derfor blitt lansert utallige treningsapper. Dette er apper som blant annet gir deg tilgang til treningsvideoer. Mange av appene er gratis å bruke. Derimot må du noen ganger betale for et abonnement. Du kan selv velge hvilke typer trening du ønsker å fokusere på.

I tillegg til treningsvideoer kan du også få tilgang til apper som loggfører treninger din. Mange velger å bruke en app som skal holde kontrollen på tidsbruk, puls og kosthold. Du kan også bruke appen mens du trener med andre. Dette bidrar til at treningen blir mer sosial.

Last ned apper fra HelseNorge

Helse Norge har lansert flere smarte apper som omhandler helse. Dette er apper som har blitt utarbeidet av profesjonelle fagfolk. Appene er tilrettelagt for at du skal få svar på spørsmål som du lurer på i forbindelse med helsen din. Dette er apper for deg som ønsker å ha tilgang til rask tilgang til tjenster fra HelseNorge.

En app er et godt hjelpemiddel når du ikke finner svar andre steder. Det lanseres stadig nye apper som skal informere befolkningen om helse, kosthold og trening. Det har blant annet blitt utviklet en aktivitetsapp for deg som trenger å være mer fysisk aktiv. Det anbefales derfor at du sjekker hvilke apper som er tilgjengelig.

Bruk en app for et bedre kosthold

Hvis du er opptatt av kosthold og trening, bør du forsøke å laste ned en kostholdsapp. Stadig flere aktører tilpasser kostholdsapper for sine kunder. Her får du tilgang til oppskrifter, dietter og andre praktiske råd i forbindelse med kosthold. Du kan tilpasse din egen måltidsplan, diett og matdagbok ved bruk av en app.

Før du bestemmer deg for hvilke apper du skal laste ned, bør du få oversikt over hvilke apper som er tilgjengelig. Du kan selvsagt forsøke en utenlandsk app. Du må gjerne betale en medlemsavgift etter at prøveperioden har gått ut. Det er derimot verdt et forsøk om du ønsker komme i form.

Hvordan få motivasjon når det gjelder

Motivasjon er et viktig element for å lykkes med noe, enten det er privat, på jobb eller idrett. Ofte vil du ta med deg samme tankesett og overføre dette til andre aspekter i livet, og er en viktig brikke for utrolig mye her i livet. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan motivere deg selv via enkle teknikker, og som kan gjøre du klarer å utnytte potensialet ditt maksimalt.

Motivasjonen vår varierer ofte, og noen ganger mye, men med øving og teknikker er det mulig å gjøre noe med hvordan vi møter situasjoner. Motivasjon handler ofte mye om visualisering og disiplin, noe som er forholdsvis enkelt å starte ut med.

Hvor viktig er motivasjon?

Motivasjon er viktig av mange årsaker. For det første, vil det overhodet få deg i gang, men også for å kunne prestere bedre. Motivasjonen har også en tendens til å øke, etter hvert som du klarer å få start på den indre motivasjonen og vedlikeholder den.

Vinner du en premie på nyeste casinoer i Norge så er det ingen tvil om at du vil bli motivert. På en helt annen måte, enn om du har regninger å betale, en jobb som stresser og alt annet som er virkeligheten for de aller fleste.

Tenk positive tanker

Positive tanker skaper positivitet. Det er laget forskning på dette, som viser de som er positive klarer å ha en helt annen motivasjon i hverdagen, unngår stress og depresjon. Dette er selvfølgelig helt forenklet, fordi alle mennesker er ikke like, men det er en viss indikasjon på, at positive tanker skaper enda mer positive tanker.

Bruk teknikkene i hverdagen

Hvis du øver på din indre motivasjon, er det meget sannsynlig du vil klare å overvinne en eventuell stagnasjon. Det er flere teorier på området, men en velkjent teori, sier du må ha flere ting på plass for å ha en sterk indre motivasjon:

  • Vi må være inkludert.
  • Ha en forpliktelse til det vi gjør.
  • Mulighet til å bestemme over egen hverdag.
  • Kontroll over deg selv.

Alle disse punktene kan det skrives side opp og side ned om. Som du kan se er det viktig å føle du er en del av noe større enn deg selv, men du må ha muligheten til å bestemme din måte å gjøre det på – og for å klare det må du ha selvdisiplin.

Hvem motiverer?

Det er nok ikke like enkelt for en som har sin egen bedrift uten ansatte å motivere seg selv. Noe som sier litt om hvorfor så mange ikke lykkes med egen bedrift.

På den andre siden viser det også hvor viktig det er med gode ledere, nå dette er aktuelt. Uten en leder som forstår sin rolle og hvordan medarbeidere motiveres, er det ikke sikkert du vil trives så godt og være motivert.

Konklusjon

Motivasjon skapes av flere faktorer, men den indre motivasjonen er det som du kan gjøre noe med. Enten du jobber for deg selv eller alene, er det viktig å være seg bevisst når du er motivert eller ikke, og bygge videre på dette.

Nettsteder hvor du kan lese om klamydia og helse

Når du leter etter informasjon på nettet kan det være en utfordring å finne pålitelig, oppdatert informasjon. Når det gjelder sykdommer som klamydia, gonore, og lignende, er det viktig å få riktig informasjon, som også kan endres, etter hvert som ny forskning, diagnose eller behandlingsmetode kommer på banen.

For ordens skyld, vil vi nevne det igjen, som vi alltid gjør: er du usikker, mistenker eller har symptomer på en kjønnssykdom, er det viktig å ta kontakt med lege for å få riktig veiledning og eventuelt diagnose. 

Legen har kanskje en nettside

Og det er også første punkt i denne artikkelen. Selv om du kanskje ikke har tid eller lyst til å oppsøke lege, er det mange som tilby samtale selv på nett. Diverse nettsider tilbyr dette på nett (les mer på dittnettsted.com), men du kan også ringe til fastlegekontoret og spørre. Du finner liste over kontaktinformasjon og eventuelt nettside (eller hvor du bestiller konsultasjon på nett) på NAV sine nettsider.

Flere leger går på nett i dag, og vi har flere her hjemme som også har en tilstedeværelse på youtube og andre kanaler. Ellers er det flere apper som kan gi deg direkte kontakt med en lege, eksempelvis, eller hvor du kan stille spørsmål osv.

Helsesider på norsk

I Norge er det Helsenorge.no som gjelder. Her finner du enormt mye informasjon om alle slags sykdommer. hvor informasjonen er delt opp i alt fra generell informasjon, til symptomer og behandling, noe som kan være grei lesning for de som vil lære mer om sykdommer.

Når det gjelder forskning er det også norske nettsider som er gode på dette, hvor du får aktuell og oppdatert informasjon om ny og gammel forskning rundt temaet.

Helsesider på engelsk

Det finnes også en god del engelske nettsider. Da kan vi fremheve cdc.gov og nhs.uk, som drives av de respektive myndigheter i USA og England. På samme måte som helsenorge drives av norske myndigheter. Ellers er det webmd.com som publiserer artikler, nyheter og innlegg ment for allmenn opplysning og er leservennlig for alle. 

Informasjonen du finner på disse nettsidene, er ikke nødvendigvis aktuelle for norske forhold, men kan gi verdifull og nyttig kunnskap, til de som er spesielt interesserte i å lære om kjønnssykdommer.

Andre kilder til informasjon.

Bruk også andre kilder til informasjon, hvor du kan få pålitelig og oppdatert info, som gjelder deg og din situasjon. Dette kan være helseklinikker eksempelvis. I de største byene har du dedikerte klinikker, som tilbyr hjelp helt gratis. Her er det også mulig å teste seg helt uten kostnad, noe som er et godt tilbud, til de som har mulighet til å fysisk møte opp.

Uansett hvilken nettside du oppsøker, er det viktig å ikke ta denne informasjonen for god fisk. Kontakt alltid lege om du er usikker på din situasjon, og ihvertfall om du mistenker du er i en risikogruppe eller har symptomer på en kjønnssykdom.

Slapp av i en travel hverdag

Noen ganger kan det bli for mye. Veldig mange av oss jobber på kontor, og også hjemmekontor, og da er det viktig å ta seg en pause., Dette gjelder ikke bare fra jobben, men fra hverdagen også, som ofte er preget av tekniske dippedutter, internett og ellers en digital hverdag. Mange av oss føler nok på at innboksen bare blir større, mens det blir vanskeligere, tregere og et større ork å få gjort noe med det. Finn programvare til å styre hverdagen med på Gratisprogramvare.com – som kan hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen.

Den ubehagelige sannheten, er at vi har godt av å stikke av fra alt en gang i blant. Eller… i hvert fall å trekke stikket og ikke være på nett hele tiden. Kan du kjenne deg igjen at du sjekker e poster hele tiden, da kan du trygt lese videre her, fordi det er på tide å gjøre noe med det, og i denne artikkelen skal du få noen veldig gode grunner til hvorfor.

Vi trenger å trekke stikket til TV’en, sosiale medier, datamaskinen – ja, i det hele tatt alt som er forstyrrende elementer, og trekke pusten, finne rom til å tenke eller jobbe uten å ha forstyrrende elementer i bakgrunnen, som trekker all energi ut av oss.

Her er noen interessante fakta:

Bill Gates gjør det

Jep. Bill Gates gjør det også. Kongen a datamaskin (og skal vi si internett?) reiser ut til hytta si i skogen på jevnlig basis.Han tar ikke med seg noen form for teknologiske apparater og tilbringer en uke minst hver gang i hytta. Selvfølgelig er det ikke alle som har denne muligheten, og mange har sikkert ikke en hytte en gang, men poenget er, det er nok med 15 minutter eller bare et par timer daglig. En flukt fra en hektisk hverdag.

Produktiviteten øker

Når du logger av vil det hjelpe hjernen din med å hvile og starte på en ny frisk. dette vil i tur øke produktiviteten din ,mest sannsynlig, og få større fokus på det du holder på med, når du faktisk gjør noe viktig. Hvis du vil ha mer gjor, er det viktig å logge av enda mer. Så ofte som mulig. Minimer forstyrrelser, som eposter, meldinger og andre beskjeder. Dette gir deg mer plass til å komme på nye ideer og få ting gjort effektivt og raskt. 

Reduser stress og bekymringer

Vi får dusinvis av e poster telefonbeskjeder eller vi bruker uendelig mye id på å lese nyheter og nettsider, som vi egentlig ikke behøver, fordi vi er redde for å glipp av noe viktig. Dette fører til stress og bekymringer, som vi i hvert fall ikke har bruk for. Logg av for å la hjernen slappe av og starte opp på en ny frisk. Gå en tur eller bruk tid med venner og familie, og la elektronikken ligge igjen. 

Gjør det til en vane

I dagens kultur hvor teknologien er i fokus, er det viktigere enn noensinne å ta bevisste valg, fordi det er ellers så vanskelig å unngå. Gjør alt til en vane når du logger av og bruker mer tid på deg selv, og fokusere mer på hva du gjør i hverdagen, enten det er jobb eller fritid.

Alternativer når økonomien skranter

En forutsigbar økonomi har mye å si for velvære og mental helse. Noen ganger kan uforutsette hendelser rokke ved stabiliteten og vi blir nødt til å tenke nytt. Så hva gjør du når økonomien begynner å halte og du ser at regnestykket ikke går opp? Dette er en problemstilling som er høyaktuell for mange  – spesielt når vi fremdeles har en pandemi som stenger ned store  deler av samfunnet.

Det viktigste er å ta tak i et eventuelt problem så tidlig som mulig. Hvilke alternativer du har, vil være direkte avhengig av hvor langt i forløpet du er kommet, og kan også ha mye å si i kroner og øre.

Refinansiering – et veldig bra alternativ

Refinansiering er, i takt med en økende interesse for lån generelt, blitt til et veldig populært alternativ, som også gir mening for mange. Et veldig godt eksempel dette er lån gjennom Digifinans, som har mange års erfaring med refinansiering på det norske markedet. I hovedsak, er årsaken til den økende populariteten, at reglene for utlån ble endret i 2019, noe som som forkortet mulig nedbetalingstid på forbrukslån til 5 år. Unntaket er nettopp refinansiering, som du faktisk kan ha i hele 15 år, og dette gir nødvendigvis en unik fleksibilitet for bankene, med tanke på å gi deg et større samlelån.

En refinansiering gjør du kan samle alle smålån, forbrukslån, kredittkortgjeld osv. under en enkelt paraply, og renten vil ofte være mye lavere. I alle tilfeller er en refinansiering gunstig, fordi du kun skal forholde deg til ett enkelt lån, og de gebyrer som medfølger, noe som kan spare deg for tusenvis av kroner,

Utsettelse av betaling – avdragsfrihet

Hvis du enda ikke er kommet dit, eller en refinansiering ikke gir mening for deg og din gjeldsbyrde, er det alltid en god ide å ta kontakt med banken eller långiver, for å forklare situasjonen.

Det er i alles interesse du ikke kommer i økonomiske problemer på grunn av betalingsforpliktelsene dine, og mer enn ofte er långiver medgjørlig. En avdragsfri periode er ofte et alternativ som vil være aktuelt, hvor du kun betaler inn renteutgiften i en måned eller to, for så å gjenoppta avdragene etter periodens utløp.

Om dette er mulig for deg å få, er gjerne avhengig av flere faktorer, som inkluderer tidligere betalingshistorikk, tidligere bruk av betalingsutsettelse osv., men selv her skal du ikke la deg avskrekke, fordi det verste som kan skje er at du får et nei.

Muligheter til å få hjelp

Til sist vil vi nevne, det er mulig å oppsøke ekstern hjelp, om alt går galt. Du har krav på gjeldsrådgivning fra kommunen der du bor, noe som har vært til hjelp for mange. I en gjeldsrådgivning vil du gå gjennom alle gjeldspostene sammen med en gjeldsrådgiver, og dere vil diskutere mulighetene.

Før du kommer så langt som dette, er det smart å vurdere de ovenstående alternative skildret i denne artikkelen, men ikke utsett en time med gjeldsrådgiver for lenge. Du kan nemlig få gjeldsrådgiveren til å sende ut en begjæring om å stoppe alle krav i et halvt år, noe som kan gi deg nok tid til å rette opp i forholdet, og kommer deg helskinnet ut i den andre enden.

COVID-19 og kjønnssykdommer i Roma, Italia

I disse dager hvor en full nedstengning av samfunnet påvirker andre aspekter av samfunnet, som økonomi, sosiale begivenheter og i det hele tatt hvordan vi omgås mennesker, er det naturlig å tenke dette har en effekt på andre områder også. I den forbindelse er det laget et rundskriv, som faktisk viser det er en reduksjon av foreomsten av syfilis blant det testede.

Forskere tilknyttet avdelingen for kjønnssykdommer ved San Gallicano Dermatologisk Institutt, den største klinikken av sitt slag i Roma, analyserte data for å se om COVID-19 hadde en innvirkning på forekomsten, av diverse kjønnssykdommer. Resultatet av denne mer eller mindre uformelle undersøkelsen er publisert som et rundskriv – du kan lese det her.

Bakgrunnen

Det har skjedd ufattelig mye i mellomtiden, på mange nivåer,  men tilbake i mars 2020 når utbruddet slo ut i full storm, stoppet hele verden opp i vantro. Eller, den stoppet ikke helt opp, noe som gjorde at smitten raskt kunne spre seg til resten av verden i forrykende fart. Når vi ser tilbake på dette nå, er det klart vi hadde god grunn til å være urolige, men helt siden den gang har forskere verden over jobbet med å utvikle ny teknologi (les mer om teknologi på dittnettsted.com) og vaksiner, for å bekjempe pandemien.

Men, selv om hele Italia lukket ned, var fremdeles testsentrene for kjønnssykdommer åpne for alle som ønsket å teste seg. Og raskt ble effekten tydelig – på områder som ikke var ventet med det først – og tallene er god lesning.

Forekomsten til syfilis sank til en fjerdedel av hva den var i første del av 2019, noe som er en betydelig nedgang i forekomsten av denne særlig farlige sykdommen, som kan føre til uopprettelige skader og død, hvor problemer med hjerte, lunger og nervesystemet, om sykdommen får gå ubehandlet.

Forskerne tar dette med forbehold

Forskerne mener det kan være mange årsaker til at resultatene er som de er. Selv om antallet av positive er falt,  er det en mulighet dette skyldes at personer, som mistenker smitte, rett og slett ikke møter opp på teststasjonen, fordi de er bekymret for en annen type smitte.

Konklusjonen

I sin konklusjon oppfordrer forskerne med, at det er viktig poteniselle smittede med syfilis (og andre kjønnssykdommer) ikke skal være bekymret for å gå til en helsestasjon for å teste seg. Det gjenstår å se, om korona pandemien vil ha en varig effekt på forekomsten av kjønnssykdommer.

Covid-19 vil forhåpentligvis ha en effekt på enkelte kjønnssykdommer, og en bred videreføring av “lockdown”, som mange land har, kan gi utilsiktede effekter i positiv forstand. Det er ingen som kan spå fremtiden med sikkerhet, men rundskrivet skildret her, er gode nyheter i riktig retning. Fasit vet vi først om noen år, når det er utført bred forskning på feltet.

Derfor er sex så sunt

Har du også lagt merke til at alle sier at sex er så sunt? Kanskje du begynner å tenke at det er noe i det? For det er nemlig det! Sex er utrolig sunt for både ens mentale helse og ens fysiske helse. Hva er det egentlig som gjør sex så sunt?

Psykiske fordeler ved sex

Heldigvis er det mange mentale fordeler ved å ha sex. For det første er sex bra mot stress, noe som dessverre rammer flere og flere nordmenn. Kanskje du har en presserende oppgave på jobben eller en eksamen som fyller for mye og tar bort alt overskuddet ditt? Ved å dyrke god sex kan man lett bli kvitt stress, ettersom sex frigjør lykkehormoner til kroppen din slik at du slapper bedre av. Det kan være mange årsaker til at man ikke har sex. Kanskje parforholdet har blitt for rutinepreget, eller kanskje man ikke har noen fast sexpartner. Hvis du er en av de som er alene eller befinner deg i et parforhold som trenger en seksuell gnist, er det masse hjelp og inspirasjon å få her på Lovebuddy.no

Sex senker også stresshormonnivået, så vel som blodtrykket, i kroppen din, slik at du kan få flere stressfrie dager. I tillegg kan sex lindre smerte og forhindre depresjon. Hvis du har hodepine eller føler deg litt mer opprørt enn vanlig, kan sex være løsningen. Det er fordi nivået av kroppens naturlige “antidepressiva”, serotonin, stiger i kroppen etter sex. Under sex og intimitet kommer det humørsvingende hormonet oxytocin også inn i spillet, noe som gir deg flere lykkelige stunder og dager.

Fysiske fordeler ved sex

Heldigvis er det i tillegg til de mentale fordelene også mange fysiske fordeler med å ha sex. For det første gir sex deg et godt og sunt hjerte. Studier har vist at personer som har sex to eller flere ganger i uken, har lavere risiko for å få hjerteproblemer enn de som ikke har sex så ofte.

Samtidig senker et vanlig sexliv blodtrykket, som igjen motvirker hjerteproblemer og reduserer risikoen for hjertestans. For det andre trener du faktisk underlivet ved å ha sex – spesielt for kvinner som virkelig har fordel av å trene både underliv og skjede regelmessig. Kvinner som har sex, har ofte også lettere orgasmer når de trener kroppen sin for å kunne fange signalene om nytelse bedre og bedre.

Så sex er bra for både kropp og sjel, så bare kom i gang og nyt det.

Kan spill gi deg bedre helse?

Mange ser på spill som ren underholdning og tenker ikke på at noen spill faktisk gir flere fordeler enn en morsom stund. Faktisk er det forsket på og bevist at enkelte spill er bra for både psyken din og for den fysiske formen din – trikset er å velge de riktige av dem.

Benjamin Reppersen kan mye om både spill og helse. Han har sett nærmere på spillene og gir god informasjon om hvordan nettspill og videospill hjelper deg.

Strategispill

Er det en spillvariant som er bra for deg, er det strategispillene. De gir ikke bare god underholdning – du må tenke hardt og være strategisk for å gjøre det bra, og det er bra for hjernen. Et prakteksemplar på et strategispill som er bra for deg er sjakk. Der sjakk frem til for noen år siden var noe kun eldre menn spilte, har det i dag blitt en allmennsport, mye takket være den norske verdensmesteren Magnus Carlsen og hans innsats for å gjøre oss vanlige interesserte.

Casinospill

Du tenker kanskje ikke at casinospill har så stor nytte utover å underholde deg, men ved å velge de riktige casinospillene kan du sørge for at hjernen får kjørt seg og at konsentrasjonen forbedres. Spesielt bordspillene er relevante om det er forbedringer i helsen du er ute etter; og spesielt poker. I poker kreves det full konsentrasjon, nøye vurderinger og mye kunnskap. At spillene er så underholdende og at du blir belønnet om du vinner gjør casinospillene til en favoritt blant mange.

Her til lands kan du ikke spille casinospill på fysiske spillsteder, men heldigvis finnes det hundrevis av norske casino på nett. De fleste av dem tilbyr både spilleautomater og bordspill, slik at du får både sjansespill og strategispill å velge mellom.

Hjernetrim

Strategispill og hjernetrimspill går litt inn i hverandre, men enkelte spill er mer komplekse og rene utfordringer for hjernen. Disse spillene inkluderer kryssord og sudoku, som utfordrer hjernen din til enhver tid. Bli bedre i språk, regning, tall og problemløsning – alt i ett.

Skytespill

Skytespillene har i mange år blitt sett på med negative øyne. Flere av dem er voldelige, og man har vært redd de fremmer negative holdninger. Men omfattende forskning har avdekket at disse spillene faktisk har flere fordeler – spesielt for hjernen. Spillene krever mye planlegging, konsentrasjon og strategisk tenking, og dessuten kan de spilles med andre. Det gir et sosialt aspekt som bidrar til bedre sosiale evner og bedre forståelse av hvordan man best samarbeider med andre.

Spill som holder deg i fysisk aktivitet

De senere årene har mange nyskapende spillalternativer sett dagens lys, og mye skyldes teknologien og de stadig pressede grensene for hva vi kan skape. Du husker nok da de første Wii-spillene så dagens lys – et skikkelig helse videospill som krevde at du fysisk bevegde deg med en kontroll i hånda. Dette konseptet er tatt videre, og i dag kan du spille med 3D-briller, slik at du selv tar del i en realistisk spillverden.

Denne typen spill er ikke bare bra for hjernen, men også for den fysiske helsen din. Det blir rett og slett moro å bevege seg.

Alt med måte

Når du spiller, kan det lønne seg å sjekke ut flere spill – ikke bare holde deg til ett. På den måten får du best utbytte av alle videospill helsemessige fordeler, og de negative påvirkningene blir begrensede.

Det er lett å glemme tiden når du spiller morsomme spill, så lag gjerne en plan for hvilke spill som skal spilles når. En kveld kan du kose deg med casinospill, og neste dag kan du spille tennis med Wii-konsollen din. Da sikrer du en allsidig spillopplevelse der hjernen – og kroppen – garantert får kjørt seg og opparbeider seg bedre evner.

Gravid? viktige ting å tenke på

Når dere blir gravide for første gang, er dette en ny situasjon, som kan ta pusten fra de fleste. Det å se en positiv graviditetstest, og videre få barn er en fantastisk opplevelse. Instinktene våre er noen ganger sterkere enn vi tror, noe som gjør vi vet instinktivt hva som er best for barnet. Men for noen, kan det være en utfordring å ha lage ting på plass. Derfor, har vi laget en listen sjekklistem, som nybakte foreldre kan bruke til å forberede seg best mulig på den nye familie utvidelsen. Å få barn er en forpliktelse, som varer i hvert fall til barnet blir myndig og voksen, og det er tidkrevende.

Dette vil ofte bety du må gi avkall på mange ting her i livet ,som eksempelvis å gå på byen hver helg, shoppe bunnløst, spille x-box og Casino på nett. Så hvis du ikke er kommet så langt allerede, er det kanskje ikke så dumt å nyte øyeblikkene du har, før den nye tilværelsen kommer. Det har heller aldri vært enklere å sette inn penger på casino, og prøve lykken – det kan også være du vinner den store gevinsten så du slipper å tenke på kostnadene, som vi beskriver i denne artikkelen.

Babyer trenger klær – mye klær

Babyer vokser grasalt fort, og dere vil ha behov for å skifte størrelse løpende, etter hvert som babyen vokser. Dette kan bli en stor utgift, for selv de mest bemidlede, men har du muligheten, kan du unngå å benytte deg av betalingskortet alt for ofte. Ta heller tak i familie og venner, eventuelt legg et oppslag på sosiale medier eller på finn.no. Det er mange som er i samme situasjon som dere, og det er ofte mulighet for å få babytøy helt gratis – det er også bra for miljøet!

Barnevogn og seng

Barnevogn og barneseng er et must. Her slipper du å skifte ut like ofte som klærne – heldigvis, fordi det er først når barnet blir et par år gammel du trenger en sittevogn. Dette er selvfølgelig avhengig fra baby til baby.

En barnevogn koster fort mange tusen kroner, men også her kan det lønne seg å kikke etter brukt. En vogn og seng er uansett et must, og familier med mindre penger mellom hendene, kan noen ganger søke om støtte til slike utgifter.

Bryst eller morsmelkserstatning?

Mammaer kan ofte føle på et vanskelig valg, når de skal velge mellom bryst eller morsmelkerstatning. Dette er en evigvarende diskusjon, men for noen er det simpelthen ikke et valg, av biologiske årsaker. Etter det har blitt foreldre, vil dere få møter på helsestasjonen hvor barnet blir målt, veid og dere kan få veiledning til hvordan dere best mulig kan gi barnet næring og trygghet.

Morsmelkserstatning gir barnet alle de næringsstoffene den behøver, til å vokse, men det er ikke uten en pris. WHO og Helse Norge anbefaler naturlig morsmelk fremfor erstatningsprodukter, fordi “ekte vare” inneholder hormoner og det å være nærme mor gir barnet en trygghet – noe som er fra naturens side.

Husk dine rettigheter

Alle nybakte foreldre har rettigheter. Det kan være dere kan ta ut foreldrepermisjon (gjelder far og mor) eller dere kan få en engangsstøtte. Dette er avhengig av flere faktorer, og mest hvilken jobbsituasjon begge foreldrene er i, om dere bor sammen og mer. Her kan dere ta kontakt med NAV ,for mer informasjon og veiledning. Slik støtte kan beløpe seg i mange tusen kroner, noe som komemr god med når dere skal gå til innkjøp av klær, seng, vogn, mat, flasker og alle andre utgifter som ofte blir til store beløp for de fleste.