Fem gode råd for ansvarlig spilling

Vi belyser igjen et tema som trenger mer oppmerksomhet. Innlegget representerer forfatterens meninger alene.

Begrepet «ansvarlig spill» har blitt velkjent i casinoverdenen, og det er ikke uten grunn. Begrepet omhandler det å spille fornuftig, noe som er svært viktig når du spiller med ekte penger. De siste årene har spilling på nett – såkalt gambling – blitt stadig mer populært, og i takt med dette, har også flere fått økonomiske problemer. For å unngå økonomiske vanskeligheter bør du vite hvordan du spiller ansvarlig, så les gjerne videre og få noen gode råd. 

Ha kontroll på egen økonomi

Det viktigste du kan gjøre for å spille ansvarlig, er å ha kontroll på egen økonomi. Dette gjøres aller enklest ved å lage et månedlig budsjett – da får du raskt oversikten over dine månedlige inntekter, så vel som alle utgiftene du har per måned. Differansen mellom inntekter og utgifter speiler hvor mye du kan bruke på det du vil – gambling for eksempel – og da vet du at du ikke kan overskride dette beløpet. Å ha kontroll på økonomien kan virke komplisert, men det er enklere enn du tror å lage enkle månedsbudsjett

Spill hos seriøse aktører

Å spille ansvarlig handler i stor grad om å spille med så lav risiko som mulig. Det betyr at du må tenke over hvor du satser pengene dine. Et casino som ikke har sikkerheten i fokus, er ikke et sted du vil legge igjen personlige opplysninger eller egne penger. Sørg derfor for å sjekke at aktøren du spiller hos krypterer informasjonen din, samt at de er underlagt en lisens fra et godkjent lotteritilsyn. 

Sett innskuddsgrenser

Når du har funnet et casino som virker seriøst, må du sørge for å sette grenser for egen spilling. Det er lett å la seg rive med, og før du vet ordet av det, har 100 kroner blitt til 1 000 kroner. For å unngå dette, bør du sette innskuddsgrenser. De fleste casinoer tilbyr denne funksjonen, slik at du får bedre kontroll på egen spilling. Vil du finne et casino med slike sikkerhetstiltak iverksatt, kan du sjekke ut Casino Spesialisten – de lister opp flere gode alternativer.

Gi deg mens leken er god

Nordmenn er blant dem som har mest gjeld i verden. Det indikerer at vi er for dårlige når det kommer til personlig økonomi og for dårlige til å sette grenser. Derfor gjelder det for deg å være bevisst på egen økonomi, og å gi deg mens leken enda er god. Mange velger å spille «bare én gang til» igjen og igjen fordi spillingen går bra. Plutselig taper de og sitter igjen med skjegget i postkassa og tom lommebok. Du vil ikke havne der. 

Vær rasjonell 

Alt vi har nevnt ovenfor kommer deg til nytte når du spiller pengespill. Allikevel er det aller viktigste du kan gjøre å tenke rasjonelt. Mistenker du at du lar deg rive med og at du ikke helt har kontrollen? Stopp opp, ta en pause og klarne hodet. Da er det enklere å tenke rasjonelt. Og husk: Er du usikker på om du bør spille mer, er det kanskje en indikasjon på at det er på tide å gi seg.

Lær deg å takle stresset i hverdagen

Hvis du er stresset, er det greit med noen teknikker, som kan holde dette under kontroll. Det kan være det går dårlig i parforholdet, du har valgt å investere i Bitcoin, eller du bare har en stresset hverdag i det hele tatt. Uansett hva som er årsaken, kan en stress føre til en rekke sykdommer, og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom.

Det er noen ganger vanskelig å se det selv, men hvis du begynner å før på en utmattelse og/eller utbrenthet, er du kanskje i faresonen. Da er det på tide å fokusere litt mer på deg selv og ditt velvære, for å få kontroll over stresset og i siste ende bli mer balansert generelt. 

Konsekvenser av for mye stress 

Kroppen din har ikke godt av stress. Det kan påvirke humøret, fordøyelsen og søvnen din, og gå ut over seksuallivet, og få deg til å føle deg utmattet og trist.  

Enkelte endrer også på atferdsmønsteret og blir mer introverte, noe som eksempelvis ende uti mindre sosial kontakt, alkoholmisbruk og depresjon av varierende alvorlighetsgrad. Derfor, er det viktig å snu den negative spiralen, lære av det og skru ned tempoet et par hakk, før kroppen gjør det automatisk. 

Hvordan komme ut av den negative spiralen  

‍For å komme ut av den negative spiralen, er det en del teknikker du kan benytte deg av. Skaper du gode rutiner i hverdagen kan du finne et tempo, som ikke stresser hode og kropp, noe som kan skape balanse. 

Her er det viktig å ha et godt søvnmønster, fordi en god natts søvn kan faktisk gjøre underverker! Forskning viser dårlig søvn kan påvirke blodsukkeret, blodsirkulasjonen, kroppsfettet og kolesterolnivået.  

 Å sette deg daglige mål er også en teknikk som gir gode resultater. Her er tanken, at du skal sette deg mål for dagen, som gir deg en følelse av kontroll og makten over hva som skal prioriteres i hverdagen. Selv om du ikke nødvendigvis har full kontroll på alt som skal skje denne dagen, er ikke dette så viktig. Det som er viktig, er at du setter deg noen mål og fullfører dem. Ikke ta for hardt i, – hele poenget, er at du skal ta tilbake herredømme over ditt eget liv, om enn i små steg. 

En del av livet 

Å føle på presset, er en del av livet for øvrig, men det er kun deg selv som vet hvor tålegrensen går. Mange går med en følelse av at de ikke har kontroll over livet, fordi de forplikter seg til altfor mye. Du er ikke nødt til å si ja til alt på jobben. Kanskje det også er på tide å skifte arbeid? På hjemmefronten kan det være du også trenger endringer. Det kan også være det er mindre stress som skal til for å ordne opp, 

Noen ganger klarer vi ikke alt selv, og da er det nødvendig å oppsøke profesjonell hjelp. Dette behøver ikke å være en lege, men kan også være en terapeut, mentor, Coach eller lignende, som kan guide deg og lære deg teknikker til hvordan du kan mestre stresset i hverdagen. Du kan også bli stresset av om du lurer på, om du er smittet med klamydia.