selvomsorg

Psykisk velvære: praktiske strategier for daglig selvomsorg og mestring

av
Rolig, innbydende scene: person som sitter ved et vindu med en kopp te, notatbok og mykt lys, grønn plante i bakgrunnen, følelse av ro og selvomsorg

Hvorfor daglig selvomsorg påvirker psykisk helse God psykisk helse handler ikke bare om å unngå sykdom — det handler om å bygge robuste vaner som gir deg energi, ro og evne til å mestre hverdagens krav. Små, bevisste handlinger hver dag kan redusere stress, forebygge utmattelse og styrke motstandskraften (resiliens). Denne artikkelen gir konkrete, evidensbaserte … Les mer

Mindfulness for bedre selvomsorg: praktiske øvelser og rutiner

av
Rolig, moderne scene med en voksen som sitter i lotusposisjon på et lyst rom, mykt naturlig lys, planter i bakgrunnen, minimalistisk stil og fredfull atmosfære

Selvsjekk – Mindfulness for bedre selvomsorg Mindfulness kan være et enkelt, praktisk verktøy for å styrke egenomsorg, redusere helseangst og gjøre det lettere å ta vare på fysisk og psykisk helse. Denne guiden gir konkrete øvelser, forslag til daglige rutiner og tips for hvordan du kan bruke mindfulness i situasjoner som legebesøk, testing og når … Les mer