I løpet av mange millioner år har mennesket tilpasset seg et miljø der det ofte var lite mat, samtidig som det var viktig å hvile når det var mulig. Det betyr at råd om et sunt kosthold og fysisk aktivitet egentlig strider mot noe av vår genetiske programmering, det er også en bidragende årsak til at det kan være vanskelig å etablere gode rutiner. Da er det viktig å huske på at det aldri er for sent, og at all innsats teller.
En kropp i balanse
Fysisk aktivitet og kosthold henger sammen, da fysisk aktivitet forbrenner kalorier, samtidig som sunn og næringsrik mat gir mer energi og overskudd til trening og fysisk aktivitet. Derfor henger også det å trene og vektnedgang sammen, selv om det uten tvil er kostholdet som har mest å si for vektnedgang.
Menneskekroppen er svært kompleks, med en mengde finjusterte prosesser som hele tiden forsyner musklene med energi, fjerner avfallsstoffer og mye mer. Derfor vil fysisk aktivitet og kosthold også både direkte og indirekte påvirke forskjellige sykdomsprosesser, ikke minst når det gjelder såkalte livsstilssykdommer.
Umiddelbare resultater
Hvis du begynner fra et relativt lavt nivå av fysisk aktivitet, eller tar tak i et kosthold som er preget av ferdigmat og mye sukker, vil du kunne oppleve svært raske resultater. Det er selvfølgelig viktig å huske på at livsstilsendringer dreier seg om varige endringer over tid, men samtidig kan det være motiverende å se at ting skjer med en gang.
Vektnedgang er ofte raskest presis i begynnelsen når du legger om kostholdet, og utholdenhetstrening vil også gi relativt raske resultater når det gjelder for eksempel puls og ytelse i løpet av en økt. Det betyr også at det er lov å «jukse» noen ganger, så lenge som du vet at du har etabler sunne vaner i bunn. Det er veien til en sunn kropp i balanse.
En app er et praktisk verktøy for de aller fleste forbrukere i dag. Den er enkel å laste ned på mobilen. En app er også lett tilgjengelig. Du har som regel mobilen med deg overalt. For å få best utbytte av en app, bør du bruke tid på å finne en som passer dine behov. I den senere tid har det blitt lansert flere helseapper.
Dette er apper som kan brukes av både helsepersonell og privatpersoner. Når du ikke er i nærheten av en PC, er mobilen et godt alternativ. I dag får du apper som kan brukes i forbindelse med kosthold, trening, helse og sykdommer. Dette er et godt alternativ til deg som stadig er på farten.
Finn en app som passer ditt behov
Det er ikke alltid like enkelt når du har spørsmål vedrørende helse. I slike tilfeller kan det være greit å ha en app tilgjengelig. Ved å laste ned en app kan du få tilgang til nyttig informasjon om helse. Dette kan være en app som bistår med informasjon vedrørende trening, kosthold og andre temaer.
Før du bestemmer deg for hvilken app du skal velge, bør du kartlegge ditt behov. Det er ikke alltid nødvendig å laste ned flere apper. Mange av dagens apper er gratis å laste ned. Derimot kan ikke alle apper lastes ned på både Android og iPhone. Derimot finner du som regel to ulike versjoner av samme app.
En app som skal avsløre sykdommer
Det er gjerne ikke alltid du ønsker å gå til lege, om du har symptomer på sykdom. Det lanseres stadig nye apper som skal bistå deg i forbindelse med helse og sykdom. Du kan blant annet ta bilde av utslett eller andre symptomer, ved bruk av en app. Deretter sender du inn bildet for å få tilbakemelding på hva det eventuelt kan være.
Apper som involverer direkte bruk av lege, koster derimot litt å bruke. Det er heller ikke mulig å utføre fysiske undersøkelser, om dette skulle være nødvendig. Dersom du har mistanke om alvorlig sykdom, anbefales det at du oppsøker lege. En av fordelene med å bruke slike apper, er derimot at du er anonym.
Trendy med praktiske treningsapper
Stadig flere benytter seg av treningsapper i dag. I de senere årene har det derfor blitt lansert utallige treningsapper. Dette er apper som blant annet gir deg tilgang til treningsvideoer. Mange av appene er gratis å bruke. Derimot må du noen ganger betale for et abonnement. Du kan selv velge hvilke typer trening du ønsker å fokusere på.
I tillegg til treningsvideoer kan du også få tilgang til apper som loggfører treninger din. Mange velger å bruke en app som skal holde kontrollen på tidsbruk, puls og kosthold. Du kan også bruke appen mens du trener med andre. Dette bidrar til at treningen blir mer sosial.
Last ned apper fra HelseNorge
Helse Norge har lansert flere smarte apper som omhandler helse. Dette er apper som har blitt utarbeidet av profesjonelle fagfolk. Appene er tilrettelagt for at du skal få svar på spørsmål som du lurer på i forbindelse med helsen din. Dette er apper for deg som ønsker å ha tilgang til rask tilgang til tjenster fra HelseNorge.
En app er et godt hjelpemiddel når du ikke finner svar andre steder. Det lanseres stadig nye apper som skal informere befolkningen om helse, kosthold og trening. Det har blant annet blitt utviklet en aktivitetsapp for deg som trenger å være mer fysisk aktiv. Det anbefales derfor at du sjekker hvilke apper som er tilgjengelig.
Bruk en app for et bedre kosthold
Hvis du er opptatt av kosthold og trening, bør du forsøke å laste ned en kostholdsapp. Stadig flere aktører tilpasser kostholdsapper for sine kunder. Her får du tilgang til oppskrifter, dietter og andre praktiske råd i forbindelse med kosthold. Du kan tilpasse din egen måltidsplan, diett og matdagbok ved bruk av en app.
Før du bestemmer deg for hvilke apper du skal laste ned, bør du få oversikt over hvilke apper som er tilgjengelig. Du kan selvsagt forsøke en utenlandsk app. Du må gjerne betale en medlemsavgift etter at prøveperioden har gått ut. Det er derimot verdt et forsøk om du ønsker komme i form.
