Artikler - Page 2 of 12

Bedre helse gjennom bevegelse – En investering i kropp og sinn

I en verden der teknologiske fremskritt stadig gjør hverdagen enklere, kan det være utfordrende å opprettholde et aktivt og sunn livsstil. Det er imidlertid viktig å huske at regelmessig mosjon og bevegelse er nøkkelen til å opprettholde god helse og et klart sinn. En aktiv livsstil kan sammenlignes med en slags investering, der du investerer tid og energi i treningen, og i retur får du en mengde fordeler, både fysisk og mentalt. I denne artikkelen vil vi utforske hvorfor bevegelse er viktig, hvordan det påvirker kroppen og sinnet, samt gi noen praktiske tips for å integrere mer fysisk aktivitet i hverdagen.

Hvorfor er bevegelse viktig?

Bevegelse er grunnleggende for menneskekroppens funksjon. Regelmessig fysisk aktivitet styrker musklene, forbedrer kardiovaskulær helse og bidrar til å opprettholde et sunt vektområde. I tillegg kan det bidra til å forebygge og behandle en rekke kroniske helseproblemer, som hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes og visse typer kreft.

Å investere tid og krefter i fysisk aktivitet gir avkastning i form av bedre helse, akkurat som når du legger penger i en investering og håper på å få en «betting bonus» på casino. En aktiv livsstil er altså en sikker investering for helsen din.

Bevegelse og mental helse

Mange studier har vist at regelmessig mosjon kan forbedre mental helse. Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner, kroppens naturlige «lykkehormoner», som kan bidra til å redusere stress og angst og forbedre humøret. Trening kan også øke selvtilliten, forbedre søvnkvaliteten og bidra til å redusere risikoen for depresjon.

Integrere mer bevegelse i hverdagen

Det er mange måter å integrere mer fysisk aktivitet i hverdagen. Her er noen enkle tips for å komme i gang:

Gå eller sykle til jobb: Hvis det er mulig, bytt ut bilen eller offentlig transport med å gå eller sykle til jobb. Dette gir en naturlig måte å øke aktivitetsnivået på og kan også bidra til å redusere stress og forurensning.
Ta pauser: Husk å ta regelmessige pauser fra stillesittende arbeid. Reis deg opp, strekk deg og gå en kort tur for å holde kroppen i bevegelse og forhindre muskelspenninger.
Delta i organiserte aktiviteter: Bli med i en sportsklubb, treningsstudio eller prøv ut en ny aktivitet som interesserer deg. Dette kan være en fin måte å møte nye mennesker og opprettholde motivasjonen for å være fysisk aktiv.
Sett mål: Sett deg realistiske mål for din fysiske aktivitet. Å ha klare mål kan hjelpe deg med å holde fokus og gjøre det enklere å måle fremgangen din.
Variasjon: Sørg for å inkludere ulike typer aktiviteter i treningsrutinen din. Dette kan bidra til å holde treningen interessant og morsom, samt sikre at du trener ulike muskelgrupper og aspekter av kondisjon.
Finn en treningspartner: En treningspartner kan gjøre treningen mer underholdende og gi ekstra motivasjon og støtte. Det kan også bidra til å skape en sunn konkurranse og gjøre det lettere å holde seg ansvarlig.
Gjør trening til en del av familietiden: Integrer fysisk aktivitet i familieaktiviteter, som å gå tur sammen, spille sport eller ha en dansetime hjemme. Dette er en flott måte å tilbringe kvalitetstid sammen på og skape sunne vaner for hele familien.
Bruk teknologi til din fordel: Det finnes en rekke teknologiske verktøy som kan hjelpe deg med å holde oversikt over treningsmålene dine, som treningsapper, smartklokker og aktivitetsmålere. Disse verktøyene kan gi deg innsikt i aktivitetsnivået ditt og bidra til å holde deg motivert.

Hvordan finne den rette balansen?

Det er viktig å finne den rette balansen mellom aktivitet og hvile. Overdreven trening kan føre til skader og utmattelse, mens for lite aktivitet kan føre til dårlig helse og lav energi. Lytt til kroppens signaler og juster treningsmengden etter behov. Sørg også for å inkludere hviledager og tid for restitusjon i treningsplanen din.

Husk at bevegelse er viktig for både fysisk og mental helse og at det finnes mange måter å integrere mer aktivitet i hverdagen. Finn den rette balansen og nyt fordelene av en sunnere og mer aktiv livsstil.

Hvordan spille ansvarlig på norske nettcasinoer

Norske nettcasinoer har blitt svært populære blant spillere i Norge og rundt om i verden. De tilbyr et bredt spekter av spill og muligheten til å vinne store gevinster. Men det er viktig å huske at spilling også kan være en kilde til avhengighet og andre negative konsekvenser hvis det ikke spilles ansvarlig. Her er noen tips for å hjelpe deg med å spille ansvarlig på norske nettcasinoer.

Sett grenser for spillingen din

Å sette grenser for spillingen din kan hjelpe deg med å opprettholde kontroll og unngå å bruke for mye tid eller penger på spillingen. Mange norske nettcasinoer tilbyr funksjoner som lar deg sette innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsbegrensninger. Det kan være lurt å bruke disse verktøyene for å hjelpe deg med å kontrollere spillingen din og begrense risikoen for å utvikle avhengighet.

Forstå risikoen

Det er viktig å forstå risikoen ved å spille på norske nettcasinoer. Selv om mange spillere kan nyte spenningen og underholdningen som spillingen kan gi, kan det også føre til økonomiske og emosjonelle problemer hvis det ikke spilles ansvarlig. Ved å forstå risikoen og være oppmerksom på faresignalene på avhengighet, kan du ta tiltak for å beskytte deg selv og dine nærmeste.

Hold deg til et budsjett

Å holde seg til et budsjett kan hjelpe deg med å unngå å bruke for mye penger på spillingen. Planlegg hvor mye du vil bruke på spillingen din, og hold deg til dette budsjettet. Det er også viktig å huske at pengene du bruker på spillingen bør være penger som du har råd til å tape. Å ha en plan vil også hjelpe deg med å unngå impulsiv spilling som kan føre til tap.

Ta hyppige pauser

Det er viktig å ta hyppige pauser når du spiller på norske nettcasinoer. Å sitte for lenge foran en datamaskin eller mobiltelefon kan føre til belastning på øynene og musklene, samt øke stressnivået. Sørg for å ta hyppige pauser, og bruk denne tiden til å strekke deg, gå ut og ta en kort spasertur eller delta i en annen aktivitet for å bryte opp spillingen din.

Snakk med noen hvis du føler deg stresset eller overveldet

Hvis du føler deg stresset eller overveldet når du spiller på norske nettcasinoer, kan det være lurt å snakke med noen om det. Å snakke med en venn, familiemedlem eller profesjonell terapeut kan hjelpe deg med å få perspektiv på situasjonen og lære teknikker for å håndtere stresset og angstfølelsene.

Vær oppmerksom på tiden du bruker på spillingen

Det kan være lett å miste oversikten over tiden når du spiller på norske nettcasinoer, spesielt når du er midt i en spennende spilløkt. Det er viktig å være oppmerksom på tiden du bruker på spillingen, og sørge for at den ikke tar opp for mye av tiden din. Hvis du opplever at spillingen tar opp for mye av tiden din, kan det være lurt å revurdere dine spillevaner og vurdere å ta en pause fra spillingen.

Vurder å ekskludere deg selv

Hvis du føler at du ikke lenger har kontroll over spillingen din, kan det være lurt å vurdere å ekskludere deg selv fra norske nettcasinoer. Mange nettcasinoer tilbyr nå en selv-eksklusjonsfunksjon som lar deg utestenge deg selv fra å spille på nettstedet for en bestemt tidsperiode eller permanent. Dette kan være en effektiv måte å ta kontroll over spillingen din og beskytte deg selv mot avhengighet.

Spill ansvarlig

Å spille på norske nettcasinoer kan være en morsom og spennende aktivitet, men det er viktig å spille ansvarlig. Ved å sette grenser for spillingen din, forstå risikoen, holde deg til et budsjett, ta hyppige pauser, snakke med noen hvis du føler deg stresset eller overveldet, være oppmerksom på tiden du bruker på spillingen og vurdere å ekskludere deg selv hvis det er nødvendig, kan du spille trygt og beskytte deg selv mot negative konsekvenser av spillingen. Husk også å velge pålitelige norske nettcasinoer og sjekke at de har lisenser og godkjennelser fra relevante myndigheter.

Angst under barseltiden

Angst under barseltiden kan være en utfordring for mange kvinner. Det er vanlig å oppleve en viss grad av angst og bekymring når man har en nyfødt baby, men hvis disse følelsene blir overdrevne eller forstyrrende, kan det hende at man lider av angst.

Symptomene på angst kan variere fra person til person, men noen av de vanligste inkluderer en følelse av indre uro, hjertebank, pustevansker, kvalme og svimmelhet. Noen kvinner kan også oppleve panikkanfall eller obsessiv bekymring om sikkerheten til babyen.

Derfor opplever gravide angst

Det er flere årsaker til at kvinner kan oppleve angst under barseltiden. Hormonelle endringer i kroppen kan spille en rolle, og det kan også være stressende å håndtere den nye rollen som mor samtidig som man prøver å tilpasse seg en ny livsstil og rutine. Søvnmangel kan også forverre symptomer på angst.

Hvis du opplever angst under barseltiden, er det viktig å søke hjelp fra helsepersonell. En lege eller psykolog kan hjelpe deg med å finne de riktige behandlingsalternativene for din situasjon, inkludert terapi eller medikamentell behandling.

Bekymring for uønsket graviditet

En annen faktor som kan forårsake angst under barseltiden er bekymring for en uønsket graviditet. Hvis du er seksuelt aktiv og ikke ønsker å bli gravid igjen, er det viktig å bruke riktig prevensjon. Det finnes en rekke prevensjonsalternativer som er trygge og effektive for kvinner som ammer eller nylig har født.

En populær prevensjonsmetode for kvinner som ammer er hormonelle prevensjonsmidler, som p-piller eller hormonelle spiral. Disse prevensjonsmidlene kan inneholde østrogen og progesteron, som kan påvirke ammingen. Derfor kan andre hormonelle prevensjonsmidler som bare inneholder progesteron, være mer passende for kvinner som ammer.

Det er også viktig å huske på at prevensjon ikke bare handler om å unngå uønsket graviditet, men også om å beskytte seg mot seksuelt overførbare infeksjoner. Bruk av kondom er en effektiv måte å redusere risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner, og det kan også gi beskyttelse mot uønsket graviditet.

Hvis du er bekymret for om du kan være gravid igjen, er det viktig å ta en graviditetstest.

Graviditetstester er tilgjengelige på apoteket og kan gi en pålitelig indikasjon på om du er gravid eller ikke. Hvis du er usikker på hvordan du skal bruke en graviditetstest, kan du spørre en psykolog eller lege for veiledning.

Ta vare på din mentale helse

I tillegg til å ta vare på din fysiske helse, er det også viktig å ta vare på din mentale helse under barseltiden. Hvis du opplever symptomer på angst eller depresjon, bør du søke hjelp fra helsepersonell.

Det finnes en rekke behandlingsalternativer som kan hjelpe deg med å håndtere og overvinne disse symptomene, inkludert terapi, medikamentell behandling og livsstilsendringer.

Det er også viktig å huske at du ikke er alene. Mange kvinner opplever angst og bekymring under barseltiden, og det er viktig å søke støtte fra familie og venner. Det kan også være nyttig å delta på støttegrupper eller delta i online fora for kvinner som opplever lignende utfordringer.

Til slutt er det viktig å huske at barseltiden kan være en utfordrende, men også en utrolig spesiell og unik tid i livet ditt. Ved å ta vare på din fysiske og mentale helse, bruke riktig prevensjon og søke støtte fra de rundt deg, kan du hjelpe deg selv til å håndtere disse utfordringene og nyte den spesielle tiden med din nyfødte baby.

Gjør din egen research før du spiller på nettcasino

Når du tar et kjapt Google-søk for å finne et online casino å spille på, vil det ikke ta lang tid før du innser at det er hundrevis, kanskje til og med tusenvis av ulike nettcasino å velge mellom. Så hvor skal du egentlig starte? Her gjelder det å holde hodet kaldt og ta seg god tid til å bli kjent med de ulike casinoene som er tilgjengelig. For er det en ting som er sikkert, så er det at det er utrolig viktig at du selv gjør dine egne undersøkelser før du begynner å spille.

Det finnes selvsagt utallige omtaler av ulike casinoer du kan lese, eller lese deg opp i ulike forum for å se hva andre casinospillere mener om alle de forskjellige casinoene der ute, men det vil ikke være helt det samme som å sjekke selv. Ved å sjekke ut et online casino selv og gjøre din helt egen research, vil du kunne stole på informasjonen 100% og få dine egne erfaringer for å finne ut hva du egentlig er på utkikk etter.

Hva du skal undersøke før du velger et online casino

Et online casino består av mange ulike deler. Det er selvsagt spill og bonustilbud som er de to mest spennende delene av et nettcasino, men det er dessverre ikke de viktigste tingene å undersøke. Så hva er det egentlig som er viktig å sjekke ut før du velger hvilket nettcasino du skal spille på?

Her er det faktisk flere ulike deler av et nettcasino som er viktig å lese seg opp om for å bli ordentlig kjent med kvaliteten og ikke minst, sikkerheten til casinoet. Når du har gjort bakgrunnssjekk om spillelisens, kundeservice, betalingsmetode og ansvarlig spilling kan du gå videre til spillutvalg og bonustilbud. Mer informasjon finnes på Spillsen om du fortsatt skulle sitte med noen spørsmål.

Spillerlisens

Noe av det første du bør undersøke er nemlig om et online casino har en spillelisens og også hvor spillelisensen kommer fra. En spillelisens vil fortelle deg at casinoet er regulert og ikke minst anerkjent av myndigheter i et land. Dette vil også sørge for at casinoet er nødt til å oppfylle en viss standard, både når det kommer til rettferdighet i spillene, sikkerhet og for en trygg spillopplevelse.

Ansvarlig spill

Like viktig som at nettcasinoet har en spillelisens på plass, er det at de har gode rutiner rundt ansvarlig spill. Dette er informasjon du enkelt kan finne på hvert casino sine sider. Der vil det være oppgitt om casinoet har noen form for verktøy og tilbud til de som måtte behøve det.

Muligheten til å sette grenser på spilltid, på innskudd eller å sette en tapsgrense er ting du bør sjekke om er tilgjengelig. Dette i tillegg til informasjon om tredjeparter og organisasjoner som Hjelpelinjen, som kan hjelpe deg eller noen du kjenner med informasjon om spillavhengighet er viktig å ha på casino. Et nettcasino bør også gi mulgiheten til å selvekskludere deg selv midlertidig eller permanent er viktige verktøy.

Kundeservice og betalingsmetoder

Når du skal registrere deg og spille med ekte penger på et online casino, vil det være en god ide å sjekke opp om hvordan kundeservicen fungerer. God kundeservice er viktig på alle slags bedrifter, inkludert et online casino. Foretrekker du norsktalende kundesupport, er dette viktig å undersøke, i tillegg til åpningstider og hvilke alternativ du har for å komme i kontakt. Er det kun e-post? Eller er live chat og telefon også tilgjengelig?

I likhet med viktigheten av god kundeservice, vil også betalingsmetodene som er tilgjengelig være en sentral del av opplevelsen du får på et casino. Sjekk om de har betalingsalternativ du foretrekker å bruke, om de har SSL-kryptering for å beskytte private detaljer og om alternativene er trygge, frie for gebyrer og enkle å bruke.

God underholdning – Bonuser og casinospill

Etter du har undersøkt alle de essensielle delene av et nettcasino for å være sikker på at du får en trygg og sikker spillopplevelse, kan du legge fokusen over på underholdningen. Her kommer selvsagt spillutvalget og bonustilbudene inn i bildet. Er det noen spesielle spilltyper du elsker, sørg for at de er tilgjengelig. Her kan du også sjekke om det er mange eller få spillutviklere som leverer sine spill for å få en ide om hvordan spillutvalget er og hvor ofte den oppdateres.

Bonustilbudet er selvsagt også en spennende del av nettcasino. De fleste casinoer byr på en velkomstbonus, men er det noe mer som venter etter det? Har casinoet et lojalitetsprogram eller VIP-klubb du kan få fordeler og belønninger gjennom? Kanskje det er noen ukentlige reload-bonuser å se frem til?

Med all den informasjonen på plass, vil du nå enklere kunne velge akkurat det casinoet som passer best for deg!

Tenker du på å låne penger for å investere? Dette må du vurdere!

Om du ønsker å investere for å tjene penger kan lån uten sikkerhet være en måte å skaffe kapital på. Lån uten sikkerhet kan gi deg muligheten til å investere i en forretningsidé eller eiendom uten å måtte betale store summer fra egen lomme. Dette kan gi deg en høyere avkastning på investeringen din, siden du kan bruke lånte midler til å øke investeringen din og potensielt øke fortjenesten din over tid.

Det er viktig å være klar over risikoen ved å investere med lån. Du må være sikker på at du har en god plan for å betale tilbake lånet og sikre at avkastningen på investeringen din overstiger kostnadene ved å ta opp lånet. Husk at et lån uten sikkerhet har renter som også skal betales tilbake. Det er viktig å velge riktig type lån uten sikkerhet og sørge for at du forstår rentene og vilkårene før du signerer noen avtaler.

Diversifisering

En av de viktigste prinsippene innen investering er diversifisering. Dette betyr å spre investeringene dine over ulike typer eiendeler og bransjer for å redusere risikoen. Hvis du kun investerer i én enkelt aksje eller sektor, kan du tape mye penger hvis denne aksjen eller sektoren går ned i verdi. Ved å spre investeringene dine, reduserer du risikoen for tap.

En måte å oppnå diversifisering på er å investere i en fondsportefølje. En fondsportefølje består av en rekke aksjer og eiendeler som er valgt ut av profesjonelle investorer. Ved å investere i en fondsportefølje, sprer du risikoen over en rekke aksjer og eiendeler.

Tidshorisont

En annen viktig faktor å vurdere når du investerer pengene dine er tidshorisonten. Hvis du har et kort tidsperspektiv, bør du investere i mindre risikable eiendeler som obligasjoner eller pengemarkedsfond. Disse eiendelene gir vanligvis lavere avkastning, men de er også mindre utsatt for store svingninger i verdi.

Hvis du har en lengre tidshorisont, kan du vurdere å investere i mer risikable eiendeler som aksjer eller eiendom. Disse eiendelene kan gi høyere avkastning, men de kan også være mer volatile. Hvis du har tid til å vente ut kortsiktige svingninger i verdi, kan du ha større sjanse for å oppnå en høy avkastning over tid.

Kostnader

Når du investerer pengene dine, er det viktig å være oppmerksom på kostnadene. Kostnadene kan påvirke avkastningen din og redusere det beløpet du tjener på investeringene dine. Det kan være kostnader som transaksjonsavgifter, forvaltningsutgifter eller omsetningsavgifter. Disse kostnadene kan variere avhengig av typen investering du gjør.

Det kan være lurt å velge investeringer med lave kostnader for å øke sjansene for en høyere avkastning. For eksempel kan du velge å investere i indeksfond, som ofte har lavere kostnader enn aktivt forvaltede fond.

For å finne det beste lånet uten sikkerhet, som har lavest mulig rente og gode lånevilkår, bør du bruke en låneformidler. Axo Finans, for eksempel, sammenligner lån fra over 20 banker og långivere for å finne det beste lånet for deg. På denne måten kan du holde kostnadene ved å ta opp et lån nede, og du sparer mye tid på å finne det riktige lånet ved at låneformidleren gjør jobben for deg.

Å investere pengene dine kan være en klok beslutning for å oppnå langsiktig økonomisk vekst. Men det er viktig å gjøre det på en smart måte og å ha en plan. Husk å kun investere med penger du har råd til å tape, diversifiser porteføljen din, ta hensyn til tidshorisonten og vær oppmerksom på kostnadene.Det er også viktig å ha en plan for å betale tilbake lånet du har tatt opp for å kunne gjennomføre investeringen din. Med en god strategi kan du øke sjansene for å oppnå en høy avkastning over tid.

Typiske plager og sykdommer hos barn

Barn er ikke som oss voksne, de liker å leke ute, være aktive og utforske verden. Immunforsvaret har ei heller ikke blitt fullstendig utviklet hos dem og det fører ofte til enkelte sykdommer og plager som berører barn mer enn det det gjør voksne. Det betyr derimot ikke at man skal begrense barnet sitt i å være aktiv og utforske det som er rundt, ei heller la dem få være aktive. Det man skal derimot gjøre er å passe på at barnet i sin helhet er frisk og være obs på sykdommer som dukker opp. Enkelte sykdommer eller plager kan være mer alvorlige enn andre. Vi vil videre liste opp typiske sykdommer og plager som berører barn ofte, fra de aller minste til de noe litt mer eldre barna.

1. Bleieutslett

Huden er som vi kanskje vet kroppens naturlige barriere. Denne barrieren påvirkes av blant annet av høy fuktighet slik som en tett bleie, irritasjon fra urin og avføring, eller såpe og vann som fjerner naturlige fettstoffer fra huden. Da kan blant annet bleieutslett oppstå på hudområdene som er i direkte kontakt med bleien. Tiltak mot slike utslett kan være:

Stell av bleieområdet er viktig både som forebygging og behandling.
Skift bleie ofte slik at barnets hud holdes tørr.
La barnet lufte stumpen uten bleie i perioder.
Bruk stelleoljer til å vaske med. Det er skånsomt og behagelig. Unngå å vaske med såpe som kan virke uttørrende på huden.
Smør huden med en sinkholdig salve etter hvert stell. Slike stellesalver kalles også barrieresalver fordi de er vannavstøtende og beskytter og reparerer den naturlige hudbarrieren. Salverester kan fjernes med babyolje. Spør etter barrieresalve på apoteket.

2. Feber hos barn

Feber er et typisk tegn på sykdom, men det er trenger ikke være sammenheng med feber og alvorlighetsgrad. Hvis et barn får feber i løpet av de første tre levemånedene, kan barnet være alvorlig sykt, og du må kontakte lege. Eldre barn kan ha høy feber uten å være særlig plaget eller alvorlig syke. Barn kan være alvorlig syke uten feber. Det er ikke mulig å avgjøre om barnet har feber ved å kjenne på huden. Det sikreste er å måle temperaturen i endetarmen. Bruk digitalt termometer. Temperaturmåling med øretermometer kan være upålitelig hos barn og anbefales ikke. Høy feber, over 40°, kan være en belastning for kroppen, imidlertid er feber i seg selv ikke farlig. Hvis temperaturen nærmer seg 42°, vil feberreaksjonen bremses av kroppen selv.

3. Tett nese hos barn

Effektiv svelging og luktesansen er avhengig av åpen nese. Ved tett nese nedsettes oppvarming, filtrering og fukting av luften. Tett nese kan også forstyrre nattesøvnen. Fra halvtårsalder til 2-3 årsalder er mange barn forkjølet ganske ofte. Dette kan gi sugevansker eller forstyrre søvnen, fordi barnet blir nødt til å puste med åpen munn. Det å sove med hevet hodeleie kan redusere slimhinnehevelsen. Forsøk å heve hodeenden av barnets seng (ca. 10-20 cm). Det er ikke noe i veien for å la barnet sove slik, enten det er forkjølet eller ikke. Er barnet plaget av nesetetthet, er det fint å bruke saltvannsdråper morgen og kveld.

Vi har snakket om 3 av de vanligste typer sykdom og plager som barn kan ha. Dersom du er usikker på hva ditt barn er plaget av og om det er alvorlig, så anbefaler vi at du tar kontakt med lege. Det er slik at sykdommer i de første levemånedene vil være mer alvorlige enn de samme symptomene hos et barn som har blitt noe eldre. Men husk, sykdommer på et generelt grunnlag er med på å bygge opp immunforsvaret hos barnet, noe som er til hjelp mot fremtidige plager og sykdommer.

5 Symptomer kvinner alltid bør ta opp med legen

Kvinner som sitter bekymret i sofakroken

Kvinnehelse har stadig blitt et større diskusjonsområde i dagens media og vi skal i denne artikkelen dekke noen av de største symptomene en kvinne alltid bør ta opp med legen. Det er enkelt å avvise symptomer som ikke viker så viktige med det første, men som kan være et tidlig tegn på en alvorlig underliggende tilstand. Om du har andre symptomer som ikke er dekket under, men som du mener kan være et symptom på noe, så anbefaler vi at du oppsøker en lege.

1. Endringer i brystene:

Det er viktig å ofte undersøke brystene for å kunne oppdage tidlige tegn på brystkreft som i dag er verdens vanligste kreftdiagnose. Det anbefales at kvinner undersøker brystene sine minst en gang i måneden.

En klump i brystet er det mest gjenkjennelige og vanligste tegnet på brystkreft. Heldigvis er de fleste klumper i brystet ikke kreft. Andre endringer man bør se etter er:

Ubestemte forandringer i brystet, som form og størrelse
Klumper eller hevelse i armhulen
Sekret fra brystvortene (særlig om det er blodig eller vannaktig)
Fortykket hud (likner “appelsinhud”)
Søkk inn i huden
Brystvorte som vender innover
Smerter i brystene hos kvinner etter overgangsalderen
Hudforandringer eller åpent sår, for å nevne noen

2. Kraftige eller uregelmessige blødninger

Det er mange faktorer som kan påvirke din menstruasjonssyklus slik som stress, vekttap og alt for mye trening. Derimot, hvis dine blødninger er kraftigere eller mer uregelmessige, så er lurt å ta kontakt med legen din ettersom det kan skyldes flere underliggende faktorer. Bortsett fra at det kan være en ulempe, kan kraftige blødninger forårsake blodmangel. Dette kan også være et tegn på bindevevssvulster, polypper, eller livmor-/livmorhalskreft.

regelmessig blødning er vanligvis på grunn av at menstruasjonssyklusen ikke fungerer som den skal. Seksuelt overførbare sykdommer, cyster på eggstokkene, godartede vekster i livmoren eller i livmorhalsen og livmor-/livmorhalskreft er typiske eksempler som kan føre til uregelmessig blødning.

3. Et vedvarende dårlig humør

Forskning viser at depresjon er vanligere hos kvinner enn hos menn. Enkelte tegn man bør kjenne etter er vedvarende dårlig humør, irritabilitet eller for eksempel mangel på energi og søvnproblemer. Depresjon er en tilstand som må behandles, så det er viktig å ta dette opp med legen. Fødselsdepresjon er en underdiagnostisert tilstand, og mange kvinner føler skam for å søke hjelp på grunn av de høye forventningene som en nybakte mor kan føle på.

4. Smerte ved samleie

Så mange som 3 av 4 kvinner har opplevd smerter ved samleie eller ved andre tidspunkter i livet ditt. Smerter ved samleie er ikke er ukjent fenomen, men veldig mange kvinner opplever det fra en veldig ung alder og tør ikke å spørre om hjelp rundt dette på grunn av skam. Det er flere grunner til smerter ved samleie, noen eksempler har vi listet under:

Endometriose
Vaginal tørrhet
Atrofisk vaginitt (tynne og tørre slimhinner i skjeden, som ofte inntreffer etter overgangsalderen)
Bekkenbetennelse
Eggstokksvulst
Bindevevssvulst
Infeksjoner
Vulvodyni (smerter i vulva)
Vaginismus

5. Vedvarende utmattethet

Selv om det er svært vanlig å føle seg trøtt, kan kroppen din prøve å fortelle deg at noe er galt hvis du opplever vedvarende utmattelse, som også kalles fatigue. Rosen forteller at det finnes flere mulige årsaker til fatigue:

Jernmangel
Mangel på vitamin D
Depresjon
Hjertesykdom
Mangel på kvalitetssøvn

Symptomer på tilstanden er trøtthet, å føle seg kald, mangel på konsentrasjon, depresjon, tørr hud, flisete hår og sprø negler, forstoppelse, vektøkning, en lav hjerterytme, muskelsmerter og svakhet i musklene. Snakk med legen hvis du opplever disse symptomene.

Ungdom og seksualitet

Når man skal snakke med sine barn om sex, så er det greit å ha litt grunnleggende kunnskaper om hvordan man kan formulere seg og hva ungdom i disse dager tenker på når det kommer til dette temaet. Det er ikke alltid like lett for en voksen å forstå dagens samfunn og hva som er viktig, ikke viktig og det er kanskje en stund siden man selv har vært ungdom og stått i akkurat samme situasjon. Åpenhet gjør ungdom trygge på seg selv og vil samtidig ruste dem til å ta gode valg under ungdomstiden sin. Les mer om ungdom og seksualitet her. Les flere artikler om seksualitet her.

Enklere å ta riktige valg i dag

Det er mange voksne mennesker som tror og mener at dagens ungdom som er påvirket av sosiale medier vet veldig mye om temaet sex og at dette er noe av grunnen til at dagens ungdom debuterer tidligere enn noen gang før og kanskje til og med før sine foreldre gjorde når de var ungdom. Det er også ment av den eldre generasjon at dette er grunnen til at det oppstår seksuelle problemer og at mange blir uønskede gravide i ung alder. Derimot viser dagens forskning at dette ikke er helt sant, og tvert imot viser at jo mer man vet om sin egen kropp og seksualitet, jo lettere er det å ta valg som både er gode og riktige for en selv.

Ungdom forstår mer i dag

Dagens ungdom er faktisk mer trygge på sin egen kropp og seksualitet enn noen gang før, selv om det kommer nyheter om kroppspress i media nesten daglig. Dagens ungdom er også samtidig dyktigere enn noen gang før til å bygge relasjoner til andre mennesker og også er bedre til å bruke prevensjon enn noen gang før. Samtidig viser dagens forskning at jo tidligere barn og unge for høre om teamet sex og jo tidligere de lærer seg ordene og får et språk og åpenhet knyttet til teamet, jo bedre rustet er de for å si ifra om de har blitt seksuelt overgrepet.

Debutalderen i Norge har vært stabil i mange tiår. Gjennomsnittlig debutalder for jenter er cirka 16,7 år og for gutter cirka 17,9 år. De fleste unge oppgir at hovedgrunnen til at de har samleie er at de er forelsket, uavhengig av hvor lang tid de har kjent hverandre.

Opplevelsen er annerledes for ungdommer

Som en forelder eller foresatt så er det viktig å huske på at ungdom, både i dag og før i tiden har et helt annet tidsperspektiv enn oss voksne. Det vi oppfatter som et kort og flyktig forhold, kan for den unge oppleves seriøst og inneholde kjærlighet, emosjonelt engasjement og ømhet. På samme måte kan det være holdninger og kanskje fordommer vi har med oss fra egen oppvekst som vi ikke nødvendigvis ønsker å bringe videre.

Alle foreldre kan skrive under på at de ønsker kun det beste for barnet sitt. Forhåpentligvis så gjelder det også at barnet skal få et godt seksualliv, men det kan være vanskelig for en forelder eller foresatt å tenke på barnet sitt som et seksuelt vesen, på samme måte som det er fremmed for barn og unge å tenke på at foreldrene har sex. Seksualiteten er sentral i de fleste menneskers liv, uavhengig av om den utrykkes eller ikke.

Den kan gi oss glede og nytelse – og bidra til å bygge opp relasjoner og et godt selvbilde. Mennesker er seksuelle vesener fra de blir født, og vi blir ikke plutselig seksuelle når vi kommer i puberteten. Men er det ofte nettopp da vi begynner å utforske mer når det gjelder egen og andres kropp og seksualitet. Dette innebærer også å finne ut av egen seksuell identitet, altså hvem du forelsker deg i, tiltrekkes av og tenner på.

Over 5 ganger høyere Strømpriser i Vest enn i Nord

Enkelte deler av landet har sett en stor økning i strømpriser de siste årene, men prisene varierer stort. Hvorfor er det slik at det er så stor forskjell på enkelte områder ettersom vi alle bor i samme land? Her kan du dagens strømpriser for å se utviklingen i ditt område. Vi skal se nærmere på prisforskjellene, og hvilke kostnader vi betaler i tillegg til spotpris på strøm.

Stor prisforskjell i Norge

Med en rask sjekk hos de største strømselskapene i Norge som Fjordkraft og Norgesenergi, er det lett å se tydelige forskjeller på strømprisen her til lands.

Prisene i Bergen, Kristiansand og øvrige byer i vest må betale godt over 139 øre/kWh, mens i nord er ikke prisen på mer enn på rundt 27 øre/kwh. Dette utgjør en strømpris som er 5 ganger høyere i vest i forhold til nord

Elavgift. Denne avgiften legges til som et påslag på kilowatt prisen. I 2021 ble denne avgiften satt til 16,69 øre/kWh. Avgiften utgjør 2085 kroner mer per 10,000 kWh du forbruker. Så det er dyrt å mine etter Bitcoin i dette landet.

Nettleie. I tillegg til elavgift må vi alle betale nettleie på toppen. Denne avgiften har en trinnvis økning ut ifra hvor mange kilowatt du bruker per måned og spenner seg fra 125 kroner fra 0-2 kW til 5150 kroner for over 100 kW.

Moms. På toppen av kaka kommer momsen som beregnes 25 prosent på det totale beløpet. Dette vil altså si både kilowatt pris, elavgift og nettleie + 25 prosent toppen.

Nettleie må alle betale. Men det er to ting som Nord-Norge slipper unna med, og det er elavgiften og momsen. I tillegg til at de har en mye lavere kilowatt pris enn resten av landet, har de altså ikke det samme utgiftsnivået som alle andre landsdeler har.

Ny nettleiemodell lansert i 2022

I tabellen nedenfor ser du den nye progressive nettleiemodellen som ble lansert i 2022. Denne prisen fastsettes en gang i året eller etter behov dersom prisene må økes enda mer i forhold til etterspørsel.

Over 5 ganger høyere Strømpriser i Vest enn i Nord

Det er sjeldent at en vanlig privat husstand havner på over trinn 5. Men om du gjør det er det viktig å sette i gang tiltak for å begrense strømforbruket.

Det er flere tiltak du kan gjøre for å redusere strømforbruket i husstanden:

Sjekk isolasjon og ventilasjon – Isolasjon og lister rundt vinduer og dører i hjemmet er den store synderen når det kommer til varmeutslipp i hjemmet. Har du en eldre bolig som ikke har oppgradert vinduer eller listverk, kan det være lurt å investere i en sjekk av varme utslippet og sette i gang tiltak.

Gamle ventilasjonssystemer kan også slippe ut opptil 90 % mer varme enn moderne ventilasjonssystemer. Så ta en sjekk av ventilasjon i tillegg for å se om du fyrer for mye til kråken.

Installer smart varmeregulering – I dag finnes det en rekke forskjellige smarte termostater du kan installere hjemme for å kontrollere varmen. Du kan også kontrollere alle enheter med mobiltelefonen for å sørge for at du ikke fyrer for mye mens du er på jobb eller reise.

Skift til LED-pærer – En vanlig glødepære bruker 95 % av varmen for å produsere 5 % lys. I motsetning vil en LED pære produsere 80 % lys og kun 20 % i varme. Dette betyr at LED-pærer er langt mindre energikrevende og sparer deg for mye strøm om du skifter ut alle lyspærer til LED.

Konklusjon om strømpriser

Det kan virke veldig urettferdig for mange at strømprisene varierer mye i dette landet avhengig av hvor du bor. I følge Norgesenergi er det tilbud og etterspørsel som er hovedårsaken til de store forskjellene mellom nord og resten av landet.

Derfor er det viktig å følge med på strømprisene og velge leverandøren som er billigst i ditt området, og i tillegg sette inn tiltak som kan hjelpe deg med å redusere strømforbruket – uten at det går på bekostning av strømbehovet du trenger.

Sjekk dagens bitcoin kurs enkelt på nett

Er du interessert i å investere i Bitcoin, men vet lite om hvordan du skal finne korrekt Bitcoin kurs å handle ut i fra? Det finnes mange børser der ute som gir dårlige priser når du skal kjøpe kryptovaluta, så det er viktig å vite hvor du skal handle for å få mest igjen for pengene dine.

Du kan sjekke dagens Bitcoin kurs her hos 1Bitcoin som gir deg en god kjøpspris i forhold til mange andre børser på nett. Men hvordan kan du finne ut om dette er en god kjøpspris? Les videre så får du vite mer om hvordan du finner riktig spotpris i markedet.

Er Bitcoin kursen den samme på alle børser?

Det korte svaret er nei, prisene på Bitcoin er ikke de samme på hver børs. Ulike børser kan ha forskjellige priser for samme kryptovaluta på grunn av forskjeller i spredning, kostnader og gebyrer knyttet til hver børs.

Spreaden er differansen mellom høyeste bud og laveste salgskurs, som kan variere fra børs til børs. I tillegg har hver børs forskjellige kostnader forbundet med kjøp og salg, for eksempel transaksjonsgebyrer.

Til slutt kan noen børser ha tilleggsgebyrer, for eksempel uttaksgebyrer, som kan påvirke den totale prisen på kryptovalutaen. Så hvis du er ute etter å kjøpe Bitcoin, er det viktig å sammenligne prisene på forskjellige børser for å få det beste tilbudet.

For å sammenligne det beste tilbudet bør du gå ut i fra prisene du finner på Google, som gir deg spotmarkedspris til enhver tid.

Sjekk dagens bitcoin kurs enkelt på nett

Hvordan sjekke Bitcoin kurs på Google?

Det er enkelt å sjekke dagens bitcoin-pris på Google. Alt du trenger å gjøre er å åpne Google og søke etter «bitcoin kurs». Du vil da se gjeldende bitcoin-pris i USD, sammen med endringen i prisen de siste 24 timene. Om du er mer interessert i prisen på Bitcoin i norske kroner, kan du bruke søketermen BTC vs NOK.

Da får du opp en graf med nøyaktig pris, og i tillegg kan du søke på prisutviklingen langt tilbake i tid for å se om markedet går opp eller ned for tiden.

Det er viktig å huske at bitcoin-prisen er volatil og kan endre seg raskt, så det er viktig å sjekke den ofte. Du kan også sette opp et varsel på Google slik at du får beskjed når prisen endres.

Dette kan hjelpe deg med å holde tritt med det stadig skiftende bitcoin-markedet. Det finnes også andre nettsteder og apper som kan hjelpe deg med å spore prisen på bitcoin. Uansett hvilken metode du velger, er det viktig å holde deg informert om gjeldende bitcoin-pris slik at du kan ta de mest informerte beslutningene om investeringene dine.

Hvor mye koster det å kjøpe Bitcoin?

Når det gjelder Bitcoin-utveksling, varierer de typiske prisene og avgiftene avhengig av plattformen. Generelt sett er spredprisen forskjellig mellom kjøps- og salgsprisen, og denne vil typisk variere fra 0,1 % til 0,5 %.

Det kan også være bruksavgifter på børsen i tillegg, som belastes vanligvis som en prosentandel av det totale transaksjonsbeløpet og kan variere fra 0,2 % til 0,5 %. I tillegg kan enkelte plattformer også kreve et raskt transaksjonsgebyr, som kan variere fra 0,1 % til 1 %.

Til slutt belastes vekslingsgebyrer som en prosentandel av det totale transaksjonsbeløpet og kan variere fra 0,2 % til 0,5 %.

Alle disse avgiftene bør tas i betraktning når du kjøper Bitcoins, da disse kan øke over tid. Det er også viktig å huske at forskjellige børser kan ha forskjellige gebyrstrukturer, og det er alltid best å undersøke en plattform før du bruker den.

Oppsummering

Sjekk prisen på bitcoin jevnlig for å kunne sammenligne kryptobørser på prisene du får for kjøp og salg
Lær deg elementær avlesning av grafer for å følge med på utviklingen av prisen. Dette kan hjelpe deg til å fange opp gode tidspunkter for å kjøpe og selge.
Bruk Google eller andre søkemotorer for å få en oppdatert pris som er nøyaktig i markedet.